z pilka

Też tak kiedyś robiłem. Byłem zdeterminowany i robiłem ok 600 brzuszków dziennie (spięć oczywiście bo innych należy unikać bo kręgosłup obciąża) Ale nic mi to nie dało robiłem codziennie przez miesiąc oprócz weekendów i nic. Myślę, że sposób na kaloryfer to wysoka aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna), najważniejsze to dieta [...]

zalezy jeszcze jak traktujesz piłke nożną , ja jestem piłkarzem i osobiście nie mam możliwosci zjedzenia 1h przed meczem a i z pełnym żołądkiem źle mi się gra , dlatego MINIMUM 1.5h-2h przed meczem jem , cukry proste przed meczem też mi nie służą bo wtedy bym najchętniej poszedł spać . jeśli chodzi o mięśnie to wiadomo piłka nożna nie sprzyja [...]

ta,serio to że piłka czy ogólnie sprzęt nie jest z łyżwą czy 3 paskami. nie oznacza ze jest gorsz,ba w niektórych przypadkach jest lepszy ;-)

hmm szczerze nie jestem znawca :P ale mozna nimi cwiczyc tak jak pilka lekarska : plecami dotykamy plecow partnera i np. robimy skret w prawo i dajemy mu pilke(tutaj to obciazenie) i on nam daje z lewej albo do przysiadow, brzuszkow...

Młot w oponę, Piłka lekarska, ciężki worek/tarczowanie. Z ćwiczeń na ciężarach to: FBW, Crossfit, kompleksy sztangowe, to wszystko najczęściej opiera się o MC, zarzuty, podrzuty, podrzut jednorącz itd. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-19 16:04:48

UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - ten cwiczonko jest na prostowniki ale po nim mnie bola plecy... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, - testowałem kretę na redukcji. Uważam, że to strata siana. l-karnityne - sprawdza się dobrze przy diecie low carb. Na diecie zbilansowanej to raczej efekt placebo. omege, - poprawi odporność. W znaczącym stopniu. To ważne w styczniu. dextroze, - [...]

Wiem, ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .

[...] niż pytać jakiegoś człowieka który dziala schematami których się wyuczył, lepiej skorzystać z opini innych ludzie - wyjedziesz na tym najkorzystniej, poczytaj forum, masz nawet taki dział "pilka nożna" tak napewno coś jest na ten temat s.m.p.a a co, wyśmiać go chcesz?;DD Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 19:58:19

Wiek :24 Waga :104 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata wagi oraz wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna tak wiem ze dieta jest podstawa i bede taka miał ale chodzi mi o cwiczenie na siłowni ktora mam na strychu lepiej jak sie człowiek odchudza to cwiczyc małym ciezarem np 4 serie po [...]

dlaczego po zrobieniu ATW ucieka mi piłka ?? jak cwiczyc zeby zrobic 2 razy z rzędu atw?

Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?

Możesz odbijać piłką o ścianę sposobem dolnym, albo z kolegą.. on niech zagrywa a ty przyjmuj.

Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), [...]

Chucknoris to wszystko zależy od przyjmującego ... Jak sie bardzo dobry przyjmujący to trudno zaserwować, żeby mu poszła między palcami. Nawet Gibie albo Sergio się zdarza, że im piłka "ucieknie" z palców. Ale zawsze dużo łatwiej "brazylijke" jest przyjąć na palce, niż dyszlem

wiem to z doświadczenia ;] chyba, że znasz słabych przyjmujących Chuck bo każdemu sie zdarzy, ze mu piłka przełamie palce ;]

Robiliśmy z kumplem salta koło boiska i kumplą piłka wypadła za płot a że ja najbliżej byłem to przez płot przeskoczyłem. Zachaczyłem nogą i wywaliło mnie tak że głową w dół spadałem no i wszystko na ręce poszło... a i jeszcze byłem rozpędzony co troche zwiększyło siłę upadku... P.S. płot miał koło 2 metrów

[...] rowniez. Kiedys ladowlai towar i nie kontrolowali nawet podstawowych poarametro krwi czy poziomu stradiolu, a wszystkie karki na silowni mialy 10 kg retencje i glowe jak pilka do koszykowki. Obecnie podejscie sie mocno zmienilo i uwierz mi nikt kto ma leb na karki i troszczy sie o zdrowie swoich klientow czy podopiecznych by nie polecal [...]

Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć [...]

Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci ćwiczenia siłowe - możesz stopniowo, powoli wdrażać się w świat siłowni :) Jednak nie bierz się za to sam, czy za wskazówkami "kolegi z klasy", szkoda zdrowia. Śmiało rób pompki, przysiady, wyskoki, brzuszki, jw. piłka, bieganie, rower i basen jak najbardziej. Żadnych słodyczy, jedz dużo i zdrowo, będziesz miał [...]